Yoga tutmak ba??rsakin isabetli bir namzet olup olmad???n?z? doktorunuza dan??arak gebeli?in esasen itibaren güvenle yoga yapabilirsiniz.Dizlerinizi yere sa?l?kl? bast?rarak bu pozisyonda nefes düzen?p verin. Kas?k ve kalça kaslar?n?z?n esnedi?ini hissedeceksiniz. Bu konumda 10 defa koyu soluk all?k?p vererek egzersizi tamamlay?n. Bu egzer